Abbandonare la sedentarietà e condurre uno stile di vita attivo è essenziale per godere di una buona salute, così come adottare una dieta sana ed equilibrata. Per affinare e tonificare le braccia , però, è necessario aggiungere esercizi specifici alla propria routine quotidiana.
Il grasso che si accumula sulle braccia finisce per provocare fastidiose flaccidità, con lo sgradevole effetto della caduta della pelle verso il basso. Per prevenire e alleviare questo problema si possono eseguire esercizi specifici.
L’opzione migliore per snellire le braccia ed eliminare il grasso è usare i pesi. Non è necessario andare in palestra, ma possiamo dedicare parte del nostro tempo libero a questi esercizi.
Primo esercizio (bicipiti)
Riempi bottiglie d’acqua da due litri (o 1,5 litri). Prendi una bottiglia con ciascuna mano e piega i gomiti verso il petto.
Allunga i gomiti finché non formano un angolo di 90 gradi. Esegui 4 sessioni di questo movimento da 15 ripetizioni ciascuna.
Secondo esercizio (tricipiti)
Tieni due bottiglie piene d’acqua con ciascuna mano e alza le braccia sopra la testa.
Quindi riportali indietro finché i gomiti non saranno piegati. Estendi nuovamente le braccia e ripeti il movimento 15 volte.
Terzo esercizio (combinazione addome-braccio)
Questo esercizio ti permetterà di allenare contemporaneamente l’addome e le braccia.
Unisci i gomiti all’altezza del mento e unisci le mani, con i palmi rivolti verso l’alto. Siediti con la schiena dritta.
Alza i gomiti verso la fronte, senza separarli, e ripeti il movimento circa 20 volte.
Pratica questi esercizi per eliminare il grasso dalle braccia più volte alla settimana. Puoi farli a casa, nel tempo libero e i risultati ti stupiranno.