È vero che il grasso si accumula ovunque ma ci sono delle zone che sono un incubo, ad esempio il grasso tra la coscia e l’anca. I cambiamenti nella forma della parte inferiore del corpo sembrano influenzarci, ma per porre fine alle screpolature, ti proponiamo alcuni esercizi che puoi fare comodamente dal tuo letto.
-Addome con cuscino:
Sdraiato sulla schiena, i fianchi dovrebbero essere sul bordo del letto e i piedi in aria. Tra di loro, posiziona un cuscino e, senza rilasciarlo, solleva le gambe finché non sono all’altezza dei fianchi, quindi abbassale lentamente finché non toccano quasi il materasso. Ripeti per un minuto.
-Elevazione della gamba:
Seduti in 4 punti (mani e ginocchia sul materasso) alzate la gamba destra. Ripeti 30 secondi con ciascuna gamba.
-Elevazione laterale:
Sdraiato su un fianco, appoggia la testa sulla mano o sul braccio, le gambe dovrebbero essere una sopra l’altra, solleva quella sopra. Esegui per un minuto e ripeti con l’altra gamba.
-Bicicletta:
Sdraiati sulla schiena con i piedi che toccano il materasso. Alzare un ginocchio e poi l’altro, alternando il movimento. Simula come se stessi andando in bicicletta. Esegui per 1 minuto.