Soffri di apnea notturna?
E tu cerchi rimedi per curarti in modo efficace?
Come ti ho capito!
Ho sofferto di questo disturbo per anni senza che nessuno riuscisse davvero a curarmi!
Avevo delle pause respiratorie incontrollate nel sonno senza rendermene conto.
Ma sentivo che c’era qualcosa che non andava.
Russavo molto forte, ero molto stanco, diventavo molto irritabile…
Fortunatamente, ho incontrato un medico che finalmente ha capito cosa avevo.
Mi ha spiegato come liberarmi efficacemente da questo fastidiosissimo disturbo.
Scopri 5 consigli e rimedi per curare l’apnea notturna. Aspetto :
5 rimedi naturali per l’apnea notturna
Riepilogo
Cos’è l’apnea notturna?
L’apnea notturna è una sindrome che arresta (apnea) o riduce (ipopnea) la respirazione durante il sonno.
Succede quando le nostre vie respiratorie (gola posteriore, laringe) sono completamente o parzialmente bloccate.
Il problema è che questa forma di apnea (detta apnea ostruttiva) blocca l’apporto di ossigeno.
Queste pause possono durare dai 10 ai 30 secondi (o anche di più) e ripetersi centinaia di volte a notte!
Quindi so cosa mi dirai.
Com’è possibile che il cervello non rilevi che ci manca ossigeno?
Ebbene, confermo che il nostro cervello reagisce effettivamente.
Ci sveglia in modo che possiamo riprendere fiato, ma molto brevemente.
È così breve che non te ne accorgi nemmeno; questi sono chiamati micro-risvegli.
Detto questo riusciamo comunque a riprendere fiato.
Ti parlo di questo perché esiste un’altra forma di apnea notturna molto più grave.
Questo si chiama apnea centrale.
A differenza dell’apnea ostruttiva, che è causata da un blocco delle vie aeree…
…Ecco l’intero sistema respiratorio che non funziona per niente bene.
Il cervello non riesce più a inviare i segnali giusti ai muscoli respiratori e le conseguenze possono essere piuttosto gravi.
Penso, ad esempio, agli ictus, allo scompenso cardiaco o ai tumori al cervello.
Fortunatamente, questa forma di apnea è molto più rara.
I sintomi dell’apnea notturna sono russamento, stanchezza e irritabilità.
Ci sono diversi sintomi abbastanza comuni quando si soffre di apnea notturna.
Quindi già, come spiegato sopra, facciamo delle pause respiratorie durante il sonno.
Vale a dire che smettiamo puramente e semplicemente di respirare per circa dieci secondi e talvolta di più.
Il problema è che non ce ne rendiamo conto.
In ogni caso, non ho mai provato una cosa del genere e nemmeno il mio coniuge che dorme nella porta accanto.
Oh sì comunque; a volte mi svegliavo di soprassalto, perché avevo una sensazione di asfissia e di soffocamento.
Poi e soprattutto è caratterizzato da un russamento forte e regolare.
E posso dirvi che il mio coniuge ne è ben consapevole!
Spesso siamo anche molto stanchi durante la giornata.
Abbiamo difficoltà a concentrarci e possiamo avere perdita di memoria.
Da parte mia, ero anche di pessimo umore, addirittura ansioso.
Deve essere perché l’apnea notturna rende le notti piuttosto difficili.
Perché a causa di questa sindrome non dormiamo davvero bene.
Anche se non ci svegliamo realmente, l’organismo sente che il nostro corpo non sta bene.
E poi puoi avere incubi e persino insonnia.
Questo disturbo è spesso difficile da diagnosticare perché i sintomi assomigliano ad altri disturbi del sonno o della salute.
Il sonno scarso non è necessariamente un segno di apnea notturna.
Questo è anche ciò che rende questa malattia relativamente sconosciuta e difficile da combattere.
Allora come possiamo fare una diagnosi accurata?
Il medico chiede un rapporto sul sonno per misurare l’AHI
Quando il mio medico sospettava che avessi l’apnea, mi ha chiesto di fare un rapporto sul sonno.
L’idea era misurare l’AHI; questo è l’indice di apnea-ipopnea.
L’AHI è uno strumento di misurazione utilizzato per stimare la gravità dell’apnea notturna.
Innanzitutto calcola il numero di apnee (pause di respirazione) all’ora durante il sonno.
Calcola anche l’ipopnea (riduzioni anomale della respirazione) per ora durante il sonno.
Questo esame viene solitamente effettuato in un centro del sonno.
Sono andato su questo sito per sapere dove trovare un centro vicino a me.
Il calcolo dell’AHI viene effettuato come segue:
Innanzitutto viene contato il numero totale di apnee e ipopnee durante una notte di sonno.
Quindi dividiamo questo numero per il numero totale di ore di sonno.
Ad esempio, supponiamo che una persona abbia 30 apnee e ipopnee in una notte di sonno di 8 ore.
L’AHI è quindi 3,75 (30 diviso 8).
Maggiore è l’AHI, maggiore è la gravità dell’apnea notturna.
Tra 5 e 15, l’apnea notturna è considerata lieve.
Tra i 16 e i 30 anni l’apnea notturna è nella media.
Se l’AHI è superiore a 30, l’apnea notturna è considerata grave.
La valutazione del sonno viene effettuata utilizzando 2 test.
Quando sono andato al centro del sonno, mi è stato detto che c’erano 2 metodi di misurazione.
Poligrafia ventilatoria notturna (è questo esame che ho effettuato).
Questo metodo registra, per un periodo di almeno 6 ore, una serie di statistiche:
L’elettrocardiogramma, i movimenti respiratori, la saturazione di ossigeno nel sangue e il flusso d’aria che entra ed esce dalle narici.
E poi c’è il metodo polisonnografico ancora più completo.
È un esame complesso che i medici prescrivono per i casi più gravi.
Effettua le stesse registrazioni della poligrafia, ma in più analizza la qualità del sonno con gli elettrodi.
Permette di conoscere più precisamente l’attività cerebrale, l’attività muscolare del mento e delle gambe ed i movimenti oculari.
Le cause dell’apnea notturna
L’apnea notturna spesso deriva dal rilassamento dei muscoli della gola.
Ma cosa spiega perché i muscoli si rilassano in questo modo? Ebbene ci sono diversi motivi:
- Obesità:
sovrappeso e obesità sono cause comuni di apnea notturna.
È il grasso in eccesso che porta al restringimento delle vie aeree.
- Consumo di alcol e sonniferi:
l’alcol e i sonniferi hanno un effetto rilassante sui muscoli.
Dal costo, può aumentare il rischio di apnea notturna.
- Fumo:
il fumo può causare infiammazione delle vie aeree e questo può aumentare il rischio di apnea notturna. - Il consumo di psicofarmaci:
Cannabis, droghe pesanti, sonniferi, ansiolitici; tutto rilassa i muscoli e restringe le vie respiratorie. - Ereditarietà:
l’apnea notturna può anche essere genetica.
Ad esempio se la forma della mascella o la dimensione delle vie aeree sono troppo piccole.
Ci sono anche altre cause che spiegano l’apnea notturna:
Età: più si invecchia, più il rischio aumenta.
Essere uomo: gli uomini soffrono il doppio di questo disturbo rispetto alle donne.
Storia familiare, allergie e disturbi endocrini.
5 rimedi per combattere l’apnea notturna
Dopo aver spiegato i sintomi e le cause di questo disturbo, vediamo insieme come trattarlo.
Sappi che esistono diverse soluzioni per alleviare e soprattutto guarire in modo naturale.
- Smettere o ridurre il fumo e l’alcol, seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico
Riguarda le persone con un disturbo lieve.
Il primo passo nel trattamento dell’apnea notturna è cambiare il tuo stile di vita.
Vale a dire, cambiare le sue abitudini, anzi le sue cattive abitudini.
Ricorda quello che ti ho detto prima sulle cause dell’apnea notturna.
Ti ho spiegato che l’obesità, le sigarette, l’alcol… potrebbero scatenare questo disturbo.
Capisci cosa intendo?
Smettere o ridurre le sigarette, bere meno alcol e mangiare cibi più equilibrati riduce logicamente i sintomi.
Fondamentale è anche la ripresa dell’attività fisica come camminare.
Questa è la prima cosa da fare se soffri di apnea notturna lieve.
- Cambiare posizione quando si dorme
Vale per le persone con un disturbo lieve.
Quindi potremmo dirci che cambiare posizione per dormire è un po’ “leggero” come soluzione contro l’apnea notturna.
Solo che in realtà si tratta di una vera e propria terapia. A proposito, si chiama terapia di posizionamento.
L’idea è quella di dormire in una posizione particolare per mantenere aperte le vie aeree.
Potrebbe trattarsi di dormire su un fianco anziché sulla schiena.
Puoi anche alzare la testata del letto in modo che la parte superiore del corpo sia leggermente inclinata.
Aiuta a liberare le vie respiratorie.
Se il tuo letto non riesce ad adattarsi da solo, installa dei cunei.
- Rimuovere sedativi, farmaci e depressori respiratori
Riguarda le persone con un disturbo moderato.
Alcuni farmaci possono peggiorare l’apnea notturna rallentando la respirazione o rilassando troppo i muscoli della gola.
Ciò può portare al blocco delle vie aeree.
I farmaci che hanno questo effetto sono chiamati depressori respiratori.
Si tratta di farmaci come gli oppioidi (morfina, ossicodone e fentanil).
Benzodiazepine (lorazepam, diazepam e clonazepam).
Ipnotici (zolpidem ed eszopiclone) e miorilassanti (ciclobenzaprina e carisoprodol).
Quindi se soffri di apnea notturna, informi direttamente il tuo medico in modo che possa trovare delle alternative.
I farmaci possono anche aggravare notevolmente l’apnea notturna.
Colpiscono direttamente il sistema respiratorio, il sistema nervoso centrale e i muscoli della gola!
Questi farmaci interrompono il sonno e causano un eccessivo rilassamento dei muscoli.
I prodotti interessati sono narcotici come l’eroina e la codeina, sedativi come il GHB e il Rohypnol.
Attenzione anche alle benzodiazepine come Valium e Xanax.
Anche gli stimolanti come la cocaina e le anfetamine peggiorano l’apnea notturna aumentando l’ansia.
- Utilizzare un dispositivo a pressione positiva continua o ortesi mandibolari
Riguarda le persone con un disturbo da moderato a grave.
Puoi anche dotarti di ortesi per l’avanzamento mandibolare che sembrano dei paradenti.
Questa soluzione è da utilizzare se i sintomi dell’apnea notturna iniziano ad essere significativi.
Questi apparecchi sono progettati per tenere la mascella inferiore in avanti per mantenere aperte le vie aeree.
Impediscono alla lingua di ripiegarsi e aumentano lo spazio tra la base della lingua e la faringe.
Affinché questa soluzione sia efficace, ti consiglio di realizzare queste protesi su misura (vai dal tuo dentista).
Dovresti indossarli anche tutte le sere.
Per i sintomi gravi dell’apnea notturna, esiste un altro dispositivo che dà risultati eccellenti.
Penso al dispositivo a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP), che è il dispositivo più comunemente utilizzato.
Il suo funzionamento è molto semplice.
Durante il sonno si indossa una maschera nasale o facciale che fornisce aria pressurizzata.
Mantiene aperte le vie aeree.
Questo tipo di dispositivo viene prescritto direttamente dal tuo medico e lui ti dirà dove acquistarlo.
Attenzione, anche se questo trattamento è molto efficace, può avere anche degli effetti collaterali.
Può trattarsi di irritazione del viso dovuta alla mascherina, secchezza del naso e della bocca oppure rinite.
- Trattamenti chirurgici
Riguarda le persone con un disturbo grave.
Diremo che i trattamenti chirurgici sono un po’ l’ultima risorsa per curare l’apnea notturna.
Questa soluzione viene utilizzata se i trattamenti visti sopra non risolvono il problema.
La chirurgia è destinata a casi molto specifici.
Penso alle persone che hanno difetti congeniti intorno alla mascella.
Lo scopo dell’intervento è quello di operare per rimuovere qualsiasi ostacolo che ostacoli il passaggio dell’aria.
Comunque, hai capito.
Il trattamento per l’apnea notturna dipende dai sintomi individuali e dalla gravità della sindrome.
Quali sono i rischi dell’apnea notturna non trattata?
Il mio medico mi ha detto chiaramente che l’apnea notturna può causare parecchi problemi di salute.
Perché quando la respirazione si ferma un po’ durante il sonno, l’apporto di ossigeno nel corpo diminuisce!
Di conseguenza, aumenta il livello di anidride carbonica che può portare a complicazioni per la salute piuttosto gravi.
Te li elenco così capisci di cosa sto parlando:
- Ipertensione arteriosa
Quando si fanno piccole pause respiratorie durante il sonno, ciò può causare ipertensione arteriosa. - Malattie cardiovascolari
L’apnea notturna aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari.
Penso alla malattia coronarica, all’ictus o all’insufficienza cardiaca.
- Diabete
Le persone con apnea notturna hanno maggiori probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2. - Depressione e ansia
Gli studi hanno dimostrato che le persone con apnea notturna tendono ad essere più depresse e ansiose. - Problemi di memoria e concentrazione
Le pause respiratorie possono disturbare il sonno e causare problemi di memoria e concentrazione.
Vedi, devi davvero prendere sul serio questo disturbo.
Consultare il medico è essenziale per curare l’apnea notturna e ridurre i rischi per la salute!