Se stai cercando di tonificare l’addome , magari per ottenere il famoso “six pack”, o semplicemente di affinare la silhouette, probabilmente hai già rinunciato all’idea di dover fare centinaia di classici esercizi per gli addominali.
In realtà esistono moltissimi esercizi che non solo rappresentano un’ottima alternativa ai classici esercizi per gli addominali , ma sono ancora più efficaci e ci permettono di raggiungere i risultati desiderati in un tempo ancora più breve.
Di seguito ti suggeriamo una routine di allenamento di 8 minuti al giorno per tonificare l’addome che non prevede l’esecuzione dei classici esercizi.
Per praticare questa routine è necessario un manubrio leggero, un peso o una semplice bottiglia d’acqua.
Sdraiati su un tappetino con le braccia e le gambe dritte. Afferrare il peso con una mano e sollevare gli arti superiori e inferiori.
Noterai che il corpo si inclina verso il lato del peso: cerca di evitarlo e mantieni la posizione iniziale per 5 secondi.
Quindi esegui alcune piccole oscillazioni, poi le forbici, poi la bicicletta con una gamba, quindi sposta il peso sull’altra mano e ripeti.
Riposati un minuto e ripeti lo stesso esercizio per altre 4 serie. In totale saranno 8 minuti.