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La banana è un frutto buono e delizioso da mangiare come dessert o da aggiungere a diversi dolci per deliziare il nostro palato. Tuttavia, non ha solo vantaggi culinari, ma molto di più. La banana, infatti, fa bene alla nostra salute e apporta numerosi benefici al nostro organismo.
La banana è un frutto con potenti antiossidanti e aiuta a prevenire il rischio di varie malattie. Inoltre, contiene vitamine, proteine ed è un’ottima fonte di energia grazie alla tiamina, alla riboflavina, alla niacina o anche all’acido folico. Inoltre, le banane aiutano a regolare il funzionamento dell’apparato digerente, alleviano i crampi mestruali nelle donne, rafforzano il corpo aumentandone la resistenza, riducono l’ansia e facilitano il sonno.
I benefici delle banane
1. Stress
Lo stress ha un effetto negativo sulla nostra salute e contribuisce ad accelerare il metabolismo e ad aumentare il rilascio di potassio nel corpo. Le banane sono ricche di potassio, normalizzano la frequenza cardiaca e contengono triptofano, una proteina che il corpo converte in serotonina. Quest’ultimo porta calma e serenità.
2. Salute della flora intestinale
Le banane sono ricche di probiotici che attivano la flora intestinale. Agisce come un blando lassativo per l’intestino riducendo gas e gonfiore. Inoltre, la pectina che contiene aiuta ad eliminare le tossine e i metalli pesanti dal corpo.
3. Pressione sanguigna
Il potassio presente nelle banane aiuta a bilanciare la pressione sanguigna. Inoltre, è consigliabile mangiarne uno ogni mattina. Va notato che il consumo regolare di banane combinato con una riduzione di sale e grassi saturi ridurrebbe il rischio di ictus del 24%.
5. Perdita di peso
La banana favorisce la perdita di peso perché è ricca di fibre idrosolubili, che svuotano regolarmente l’intestino e donano una sensazione di leggerezza. Inoltre, acqua e fibre riempiono rapidamente lo stomaco, fornendo un effetto saziante, evitando l’eccesso di cibo e gli spuntini. Inoltre, contiene lipasi, un enzima brucia grassi che è considerato uno dei principali benefici nutrizionali delle banane.
6. Depressione
La banana contiene triptofano, una proteina convertita in serotonina che ha un effetto rilassante e distensivo sull’organismo. Pertanto, una sola banana è sufficiente per aumentare i livelli di serotonina. E ti sentirai rilassato e felice.
7. Smetti di fumare
La banana è ricca di vitamina B6, potassio e magnesio, che aiutano l’organismo a compensare la carenza di nicotina.
8. Anamie
Le banane sono essenziali se si soffre di anemia. Infatti, il suo alto contenuto di ferro aumenta la produzione di emoglobina nel sangue.
9. Concentrazione
Il potassio è ricco nelle banane e quindi favorisce la concentrazione e l’apprendimento.
Bevanda alla banana per un buon relax
Per la preparazione di questa bevanda si consiglia di utilizzare banane biologiche che non contengano pesticidi.
Ingredienti :
- 1 guerra delle banane
- Un po’ di cannella
Preparazione:
- Sbucciare e affettare la banana
- Metterli in una pentola di acqua bollente e cuocere per dieci minuti.
- Raccogliete le fettine di banana con un colino e mettetele da parte su un piatto.
- Versa l’acqua in una tazza, aggiungi un po’ di cannella se lo desideri e bevi la miscela prima di andare a letto
- Puoi anche schiacciare le fette di banana e spolverarle con un po’ di cannella. Goditeli come accompagnamento all’infuso.
Attenzione:
A causa del suo contenuto di cannella, questa bevanda non è raccomandata per le donne incinte e che allattano. Un consumo eccessivo di questa spezia può causare palpitazioni cardiache.