Insieme agli esercizi di potenziamento, devi fare regolarmente attività cardio per perdere grasso e tonificare rapidamente il corpo. Gli esercizi cardio non solo migliorano la resistenza e la salute cardiovascolare, ma aiutano anche a bruciare più calorie.
Ecco i 4 migliori esercizi cardio all’aperto per perdere peso, così non ti annoierai mentre ti alleni.
4 esercizi cardio all’aperto per aiutare a bruciare i grassi e tonificare il corpo più velocemente
- Corri in salita
4 esercizi cardio all’aperto per bruciare grassi e tonificare il corpo più velocemente 1
La corsa in salita è un ottimo esercizio per bruciare i grassi e migliorare il metabolismo anaerobico. Puoi eseguire questo esercizio da solo o come tocco finale dopo una lunga corsa cardio.
Puoi trovare una rampa vicino a casa tua per salire e scendere, iniziando dal basso e salendo il più rapidamente possibile fino a raggiungere la cima.
Una volta terminato, scendi dalla collina a un ritmo lento e costante per abbassare la frequenza cardiaca e riprendere fiato. Ripeti da 3 a 5 serie.
- Sali le scale
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Trova un posto vicino a te dove ci siano delle scale per salire e scendere. Corri su per le scale, poi scendi.
Riposati e riprendi fiato per un minuto (se necessario) prima di eseguire la serie successiva.
A seconda della lunghezza delle scale si possono effettuare dalle 8 alle 10 discese. Questo processo richiede dai 15 ai 20 minuti.
- Ciclismo
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Se sei un fan della vita all’aria aperta e del ciclismo, questo è un ottimo allenamento cardio per te.
Puoi trovare un percorso tranquillo da percorrere in bicicletta oppure provare a pedalare in salita per aumentare l’intensità dell’esercizio.
- Saltare la corda
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Saltare la corda è una forma di esercizio cardio che richiede il movimento di tutto il corpo, il che aiuta ad aumentare la capacità di bruciare più calorie.
Tutto ciò di cui hai bisogno è una corda per saltare. Se non hai mai saltato la corda, puoi impostare un conto alla rovescia da 5 a 10 minuti. Effettua quante più fusioni possibile.