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Se correre non fa per te, o magari non puoi a causa di determinate condizioni fisiche, non pensare che perdere peso sia impossibile. La corsa non è l’unico esercizio che ci permette di bruciare molte calorie. Esistono molti esercizi che ci permettono di bruciare molto di più.
Di seguito elenchiamo 4 esercizi di questo tipo, che possono essere eseguiti a casa e che non hanno alcun impatto negativo sulle articolazioni rispetto alla corsa.
Leggi con attenzione i seguenti esercizi che ci permettono di bruciare più calorie rispetto alla corsa, e che puoi eseguire in tutta sicurezza senza andare in palestra.
Saltando Jack. Consiste nel saltare aprendo contemporaneamente le braccia e le gambe. Questo esercizio cardio, per quanto semplice possa sembrare, è ad alta intensità e brucia molte calorie (circa 8-10 al minuto).
Burpee. Per fare questo, fai uno squat, abbassati fino a fare un push-up, quindi salta. Questo è un altro esercizio ad alta intensità che, anche se non per tutti, ci permette di bruciare circa una caloria e mezza per burpee.
Salta la corda. Probabilmente lo hai fatto da bambino, senza sapere che questo esercizio ad alta intensità può bruciare tra le 400 e le 600 calorie all’ora. Non male!
Per andare di sopra. Uno degli esercizi più sottovalutati e utili per bruciare calorie: circa 1000 all’ora e quasi il doppio della corsa. Senza contare che salire le scale rafforza anche i quadricipiti e i glutei.