Luigi Dupont
I datteri hanno molte proprietà benefiche per l’organismo. Sono ricchi di fibre, carboidrati, vitamine e antiossidanti e possono essere utili per molti organi.
Detto questo, consumare da 2 a 3 datteri al giorno può aiutarti a prevenire diverse malattie. Concentrati sugli 8 benefici di questo frutto del deserto.
1 – SONO AMICI DI DONNE IN GRAVIDANZA
Secondo alcune ricerche, i datteri hanno un effetto benefico sulle donne incinte. Uno studio ha dimostrato che le donne incinte che hanno consumato datteri nelle ultime 4 settimane di gravidanza hanno avuto parti più facili e, soprattutto, meno dolorosi. I datteri in realtà agiscono come booster per l’ossitocina, un ormone naturale essenziale durante il parto.
2 – Facilita la digestione
Sono ricchi di fibre solubili e insolubili e aiutano la digestione. Poiché i datteri sono spesso classificati come lassativi naturali, possono aiutare ad alleviare la stitichezza. Infatti, facilitano i movimenti intestinali e assicurano che cibo e rifiuti possano essere trasportati via più facilmente.
I datteri non solo combattono la stitichezza, ma combattono anche le malattie intestinali inibendo la crescita di organismi patogeni. La crescita di batteri buoni verrebbe quindi stimolata e l’indigestione verrebbe dimenticata.
Ricchi di molti aminoacidi, possono anche stimolare la digestione e renderla più efficiente. Ciò consente, tra l’altro, un migliore assorbimento dei nutrienti.
Per ottenere i migliori risultati, immergere 3-4 datteri in un bicchiere d’acqua durante la notte. Mangiali la mattina dopo e ripeti se necessario.
3 – MIGLIORANO LE COMPETENZE DEL CERVELLO
In caso di esame o colloquio contattare gli appuntamenti. Sono ricchi di fosforo e vitamina B6 e consentono una migliore funzione cerebrale. Grazie ai loro interessanti apporti nutrizionali, i frutti aiutano anche a stimolare le capacità intellettive e sviluppare la memoria.
4 – SALUTE DEGLI OCCHI
La vista tende a diminuire con l’età. I datteri sono ricchi di zeaxantina e luteina, tra le altre cose. La luteina è un componente essenziale del pigmento nella macula (parte dell’occhio umano), mentre la zeaxantina aiuta a mantenere la vista e prevenire il deterioramento. Pertanto, non esitare a consumare datteri per mantenere gli occhi sani.
5 – PRINCIPALE FONTE DI ENERGIA
Poiché i datteri sono ricchi di zuccheri naturali, inclusi glucosio e fruttosio, sono una scelta salutare per uno spuntino. Questo frutto contiene solo tracce di saccarosio, quindi è adatto alle persone affette da diabete* e può essere utilizzato come sano sostituto dello zucchero bianco.
Durante il mese sacro del Ramadan, milioni di musulmani in tutto il mondo rompono il loro digiuno quotidiano con questi frutti appiccicosi e dolci per raccogliere i loro benefici nutrizionali. Incorporali nel tuo pasto mattutino per una sferzata di energia istantanea o mangiali nel pomeriggio dopo un allenamento per ricaricarti.
6 – FIBRE EFFICIENTI
Infine, con i datteri è possibile rinforzare in modo molto efficace l’apporto di fibre, oggi spesso carente nei pasti. Una porzione di
50 g di datteri forniscono più di 3,5 g, che è quasi il 12-15% della quantità giornaliera raccomandata. La fibra alimentare quasi insolubile nei datteri è molto efficace contro la tendenza alla stitichezza. Sono generalmente molto ben tollerati, soprattutto quando si consumano le varietà più morbide di datteri. Una dieta ricca di fibre aiuta a prevenire il diabete di tipo 2, l’obesità e alcuni disturbi cardiovascolari.
7 – ALLEVIANO IL DOLORE
I datteri hanno proprietà antidolorifiche. La sua ricchezza di magnesio e le proprietà antibatteriche rendono il frutto un rimedio ideale per alleviare dolori e infezioni. Il manganese, il selenio e il rame presenti nei datteri sono elementi essenziali per la salute delle ossa.
8 – RIDURRE L’ALTA TENSIONE SANGUIGNA
I benefici dei datteri includono il loro alto contenuto di potassio e basso contenuto di sodio. Diversi studi hanno dimostrato che la riduzione dell’assunzione di sale (sodio) abbassa la pressione sanguigna. L’aumento dei livelli di potassio aiuta anche ad abbassare e regolare la pressione sanguigna. I datteri sono anche ricchi di magnesio, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni.