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3 köstliche Salate, die den Bauch entblößen und zum Abnehmen anregen

Wenn Sie auf der Suche nach leichten und gesunden Gerichten sind die Ihnen helfen können, Ihren Magen zu entleeren und die Gewichtsabnahme zu fördern, sind Salade die ideale Wahl.

Queste insalate sono ricche di fibre, vitamine e minerali e ancora nicht nur Ihren Appetit, sondern tragen auch dazu bei dass Sie Ihre Figur behalten und sich voller Energie fühlen. Hier sind drei leckere  Salatrezepte, die den Bauch flach machen,  die Sie ausprobieren können.

1. Insalata Grüner Detox con salmone grigliato:

Ingredienti:

  • 150 g di Lach più freschi
  • 2 tazze di insalata mista
  • 1 cetriolo, tagliato a fettine sottili
  • 1 Avocado maturo, tagliato a pezzetti
  • 1/4 di cipolla rossa, tagliata a fettine sottili
  • Sapt von 1 Zitrone
  • 1 esslöffel nativi olivenöl extra
  • Sale e pepe a piacere

Istruzioni:

  1. Marinare il salmone in succo di limone, olio d’oliva, sale e pepe per circa 15 minuti.
  2. Den Lachs in einer beschichten Pfanne grillen, bis er gar ist. Den gegrillten Lachs in kleine Stücke zerbröckeln.
  3. In einer großen Schüssel Insalata, vermischen di cetriolo, avocado e cipolla rossa.
  4. Den zerbröckelten gegrillten Lachs auf den Salat geben.
  5. Mit einem Schuss olio extravergine di oliva autoctono, condire con sale e pepe. Vorsichtig mischen.
  6. Servieren Sie es frisch und genzienz Sie Ihren Detox-Salat, der den Bauch entleert!

2. Insalata di quinoa vegana:

Ingredienti:

  • 1 Tasse bollito und abgekühlte Quinoa
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1/2 Tasse halbierte Kirschtomaten
  • 1/2 Tasse gewürfelte bunte Paprika
  • 1/4 rote Zwiebel, fein gehackt
  • 1/4 Tasse frische Petersilie, gehackt
  • 1 Esslöffel Leinsamen
  • Saft von 1 Zitrone
  • 2 Esslöffel Apfelessig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen:

  1. In einer Schüssel gekochtes Quinoa, Spinat, Kirschtomaten, Paprika, rote Zwiebeln und Petersilie vermischen.
  2. In einer kleinen Schüssel Zitronensaft, Apfelessig, Salz und Pfeffer zu einer Vinaigrette vermischen.
  3. Die Vinaigrette über den Salat gießen und gut vermischen.
  4. Vor dem Servieren die Leinsamen über den Salat streuen.
  5. Dieser vegane Quinoa-Salat ist voller pflanzlicher Proteine ​​und Ballaststoffe und hilft Ihnen perfekt, Ihren Bauch flach zu halten.

3. Mediterraner Salat:

Zutaten:

  • 1 Tasse gewürfelte Tomaten
  • 1 Gurke, gewürfelt
  • 1/2 Tasse entkernte schwarze Oliven
  • 1/4 Tasse rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1/2 Tasse gewürfelter heller Feta
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 1 Esslöffel Balsamico-Essig
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Basilikumblätter

Anweisungen:

  1. In einer Schüssel Tomaten, Gurken, Oliven, rote Zwiebeln und Feta vermischen.
  2. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig, Oregano, Salz und Pfeffer zu einer Vinaigrette vermischen.
  3. Die Vinaigrette über den Salat gießen und vorsichtig vermischen.
  4. Vor dem Servieren mit frischen Basilikumblättern garnieren.
  5. Mediterraner Salat ist eine köstliche und farbenfrohe Wahl, die Ihnen hilft, sich leichter und zufriedener zu fühlen.

Diese schmeichelhaften Salate stecken voller nahrhafter und sättigender Zutaten, die Sie beim Abnehmen unterstützen können. Denken Sie immer daran, eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren, um die besten Ergebnisse für Ihre allgemeine Gesundheit zu erzielen.

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